高CP值物產：98年多角化社區工藝扶植計畫成果專輯特惠價分享
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內容簡介: 博客來網路書店 「工藝新趣－新工藝人才入籍活動」，希藉由工藝之家藝師精湛技藝及豐富創作經驗吸收工藝生力軍，鼓勵國內相關學院學生投入工藝設計領域，運用工藝之家作品特博客來書店色、元素或技藝，以聚焦「台灣工藝、趣味生活」地方文化特色題材，匯集年輕新生代的訓練、新點子、創意，重新檢視國人生活面向的需求，探討生活工藝的趣味新貌，結合創意與實用融入國人的生活層面，進而實踐「生活工藝化，工藝生活化」。本計畫實質設計產出118組作品，經擇要出版本成果專輯。
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- 作者： 國立臺灣工藝研究發展中心 新功能介紹
- 出版社：國立臺灣工藝研究發展中心 新功能介紹
- 出版日期：2010/06/01
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
爸媽們想睡個好覺變得很奢求，試著跟我這樣做，你今晚就能一覺到天亮！
如果你怎麼樣都沒辦法入睡，那別把自己逼的太緊，去聽聽音樂吧！
Photo/www.v3wall.com新手爸媽的生活想必相當緊湊也很有壓力，參考這些小技巧，能讓你的睡眠與生活品質更加分喔！
1. 跟酒精和咖啡因說不
在傍晚過後避免喝酒或咖啡，因為酒精或咖啡因，容易將你的睡眠時間往後拖延，此外，一天喝超過一兩杯的啤酒或任何酒類，都可能降低你夜間的睡眠品質。要注意，巧克力以及許多汽水內都含有咖啡因。
2. 多運動
白天做運動可增進夜晚的睡眠品質，不過得注意，激烈運動不建議在睡前三小時進行，較溫和的肢體伸展操則沒有受限，此外，運動後要記得讓身體適當的休息。
3. 保持臥室的舒適
讓你睡覺的房間保持良好的溫度，並避免過多噪音與光線進入，如此，睡眠品質必定會好上許多。
4. 抓住打盹的機會
趁寶貝需要小睡一會時，你也別錯過這個打盹機會，適當的休息，可讓你在照顧孩子時提高警覺性、增加記憶能力，以及消除疲勞等政住狀。這樣的小憩建議抓在15分鐘到20分鐘之間，過長的休息，會影響晚上的入眠狀況。
5. 跟著寶寶一起作息規律
一但你的寶寶開始規律的睡眠作息，身為照顧者的你，也得一同跟進。在準備睡覺的前一個小時，關掉電話，避開惱人的算帳等瑣事，最好呢，還可以為自己準備一缸熱水，滴上薰衣草或甘菊精油泡個香香澡，又或者在熄燈前，喝一杯花草茶或溫牛奶幫助入睡。
Photo/images.panoramastock.com
6. 別強迫自己入睡
如果你怎麼樣都無法入睡，別把自己逼的太緊，離開你的床去別的房間，聽個輕音樂或看本書，直到睡意出現吧。
7. 減少床鋪多功能用途
基本上，床鋪的功能就是睡覺，或和心愛的另一半窩在一起，若你習慣在床上看電視或玩電腦的話，最好馬上改掉這個習慣。
8. 避免在任何地方睡覺
如果你發現接近黃昏時，自己總忍不住在沙發上，或是搭車接小孩的途中睡著的話，可能要小心避免在任何的狀況。如果可以，先到床上小睡一會，養成床鋪才是睡覺唯一地點的習慣。
9. 晚餐避免過於重口味
接近睡眠時的飲食不該太過重口味，如果睡前覺得餓，可以吃一些高碳水化合物的食物，例如一碗營養麥片、一片烤土司，或是一根香蕉，都可幫助睡眠。
10.睡前掃光煩惱
如果千頭萬緒的煩惱絲讓你睡不著，甚至感到焦慮，那麼，在床頭放一本筆記本吧！需要時，就把掛心的事從腦袋轉移到記事本，沒有煩惱，就可一覺到天亮囉。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/爸媽們想睡個好覺變得很奢求-試著跟我這樣做-你今晚就能-覺到天亮-002202851.html
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