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超級強品批判性思維工具：30天改變思維定勢，學會獨立思考特惠價分享

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內容簡介: 博客來 《批判性思維工具：30天改變思維定勢，學會獨立思考(修訂擴展版)》通過對利己主義思維和社會中心主義思維的批判，教給我們擯棄錯誤、扭曲和帶有偏見的非理性思維，運用批判性思維的概念、原則和方法來認清自己的感受、情緒和需求，為我們提供了一種理性、真誠和公正的方式觀察社會、認識博客來網路書局自我和他人。

《批判性思維工具：30天改變思維定勢，學會獨立思考(修訂擴展版)》的核心理念是思維質量決定生活質量。因此，一旦掌握了批判性思維的基本技巧，就能改變思維定勢，走出思維誤區，學會獨立思考。通過反復練習批判性思維，我們可以提高自己的思維質量，理解人們話語中的言外之意，透過事物的表層看清其深層含義，不被那些不負責任的廣告、影視、網絡、新聞等媒體洗腦，免受某些流行觀念、習俗、禁忌以及團體、政客和別有用心者的控制，按照自己的意願生活，以自己喜歡的方式掌控自己的人生。

作為思維、寫作、溝通、應變和解決問題的根本技巧，《批判性思維工具：30天改變思維定勢，學會獨立思考(修訂擴展版)》適合所有喜歡獨立思考、追求獨立決策的人士閱讀。

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• 作者： (美)保羅
• 出版社：人民郵電出版社
• 出版日期：2014/06/23
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

拒絕澱粉減肥法　情緒、食慾皆失控！

（健康醫療網／記者許碩穎報導）女生為了能在夏天穿上美美的泳衣、迷你裙，拒絕澱粉類食物，多吃寒天、蒟蒻等替代性食物來當坐主食，達到瘦身效果。但是你知道嗎，不吃澱粉對身體的影響可是超乎想像！ 台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科周宗翰醫師表示，不吃澱粉在短時間之內確實能夠快速的降低體重，但復胖的機率可說是百分之百，而且，要注意的是，不吃澱粉容易有酮性酸中毒的危險，會導致憂鬱，食慾失控，而情緒容易影響婦科疾病，子宮肌瘤易上身！ 溫和又能有效的減重不易復胖的！周宗翰醫師強調，健康的瘦身，澱粉是不可或缺的，因為有吃澱粉才不容易餓，不會餓才不會亂吃零食，以免攝取過多的熱量與脂肪。澱粉可以在體內慢慢分解成葡萄糖，提供穩定的能量，不會讓血糖波動太大，而人體將碳水化合物轉化成脂肪的效率很差，而且熱量也是優先燃燒澱粉的熱量，所以吃澱粉容易在腹部與臀部囤積脂肪是一種迷思。 周宗翰醫師建議，在減重期間選用主食可選用富含纖維質的糙米、燕麥以及根莖類的地瓜，南瓜，馬鈴薯等未精緻的澱粉，約佔一餐熱量的五分之二，其他的奶蛋豆魚肉類等蛋白質佔五分之二，其餘脂肪類以及精緻醣類佔五分之一，飲食上可先吃青菜，將腸胃道與高熱量的其他食物隔開，接者吃蛋白質類食物，最後才是澱粉類食物，熱量的攝取一天以2000大卡為限，餐餐以8分飽為限。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/拒絕澱粉減肥法-情緒-食慾皆失控-024800847.html

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