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北歐四季透明筆記──芬蘭創意、人文、生活特惠價心得 博客來

當我們知道──
木桌擁有想要跑回森林的鹿腳，
芬蘭的鞋刷中刻印著細微的季節，
我們終於明白，
大自然，才是北歐設計靈感的源頭！∫北歐四季?美學生活進行式∫博客來網路書店春：定居北歐新生活體驗──
北國的春總是慢慢的醒，像是要讓人從一點一滴的蛛絲馬跡裡感受大自然的復活與神奇。我在春天開始的時節來到芬蘭定居，全新的北國生活有如人生季節的春天。

夏：自然平博客來書店衡的生活最美──
夏天是芬蘭人給自己最好的犒賞，是北國長冬之後最好的平衡，人們盡情享受陽光。用心去體會芬蘭日常生活中親自動手的專注之美，自然的平凡之美，懂得留出空白的平衡之美。

秋：觀察芬蘭人的好時機──
豐收又安靜的秋，似乎正適合沉澱思考，打開心眼看世界，關懷環境與社會，困境中保持幽默，在傳統中仍不斷創新，為芬蘭的未來播下美麗的種子。

冬：設計創意的居家生活──
入冬後，白雪的大地，寧靜而美麗。冬天是激發創意的好季節，正因為外頭寒冷，所以人們把更多的心思放在家居生活裡博客來網路書局，運用巧思和想像力，家，就更溫暖而美好。

本書特色★作者部落格：北歐四季透明筆記──蟬連2006及2007中時部落格的嚴選優格，人氣高居不下。

★芬蘭美感生活純淨幸福，北歐四季魔力穿透國界。在北歐不紅、芬蘭也不熱的時候，她就融入了北國的四季流轉中生活。旅居十年的道地經驗，跟你一起深入北歐生活美學的祕密！原來北歐不只是黑白，設計不只是設計，生活，可以無處不創意。

★特別收錄作者私房推薦的芬蘭旅遊情報喔！(速翻封底摺口)

★李俊明、黃世嘉、黃威融、鄭華娟──聯手熱情推薦

博客來作者簡介涂翠珊政大傳播學院畢，丹麥奧博客來網路書店歡迎您爾堡大學歐洲研究碩士，曾修習芬蘭語言文學與文化、藝術史與文化管理，亦曾於巴黎UNESCO的世界音樂協會實習工作。喜歡四處晃盪，走路，攝影，探索新事物，過去十年來在國與國，城與城之間不斷搬遷的水瓶座。曾任職芬蘭藝文組織，執行芬蘭的歐盟文化藝術專案。常為報刊雜誌媒體企業部落格撰稿，書寫芬蘭創意設計與人文生活，並著有「設計，讓世界看見芬蘭」一書。目前於芬蘭教育文化組織，擔任專案企畫。北歐四季透明筆記部落格：life.newscandinaviandesign.com


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  作者： 涂翠珊    新功能介紹
• 出版社：圓神    新功能介紹
• 出版日期：2007/12/06
• 語言：繁體中文

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北歐四季透明筆記──芬蘭創意、人文、生活特惠價心得

內容來自YAHOO新聞

久坐族快動起來　4大壞處不可不知

【華人健康網圖文提供／大是文化】中醫認為「人不走，身體涼」，現代社會越來越多的「宅男宅女」和辦公室「久坐族」，在享受坐得舒坦的同時，也不得不承受久坐帶來的不利影響─體溫下降。與之相反，運動不僅會使血液循環更加順暢，更能促進身體所有細胞、組織的代謝，因而體溫也得以保持溫暖。

久坐族快動起來　4大壞處不可不知

運動時，肌肉產生熱量的比率會大幅度上升， 特別是從事重量訓練等肌肉運動的人，該比率可能會上升至八○％。因此，要使體溫升高，改善寒涼體質，預防和緩解疾病，可進行肌力訓練，從而增加肌肉量，使肌肉強勁。

壞處1／影響心臟機能

久坐時，人體對心臟工作量的需求就會慢慢減少，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。

久坐時，血液循環也就隨之減慢，長期下來， 容易出現心臟機能衰退等狀況，導致心肌衰弱、心臟功能減退、血液循環變慢，從而引起高血壓，並為冠狀動脈栓塞埋下病根。

壞處2／肌肉鬆弛

久坐不動，不僅會使血液循環不暢，同時， 肌肉也會因缺少運動而鬆弛，彈性降低，易出現下肢水腫、乏力等現象，嚴重者還會使肌肉僵硬，疼痛麻木，引發肌肉萎縮。中醫對此早有認識，並有「久坐傷肉」之說。

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壞處3／脂肪分解酶的分泌減少

久坐會導致人體內的新陳代謝減慢，使脂肪分解酶的活性減弱，從而影響到脂肪的分解與代謝， 導致血液中的脂肪及三酸甘油酯含量上升，血液濃稠度升高，血流緩慢，也就容易形成血栓，增加患心臟病的風險。

壞處4／腸胃蠕動減慢

久坐會使腸胃的蠕動減慢，消化液的分泌相對減少，從而影響消化；同時，也會使分解所產生的垃圾、糞便中的有害成分等，滯留在腸道內，使腸黏膜受到刺激；再加上久坐者腹腔、骨盆腔、腰臀部血液循環不暢，使腸道免疫功能下降，因而更容易引起和加劇腹脹和便祕，或其他等消化系統病症，甚至加重癌細胞出現的可能。

5.影響免疫力

人體免疫細胞的數量也與活動量有關：一般來說，活動量越大，免疫細胞的數量也會越多；相反，活動量越少，免疫細胞的數量也會隨之減少。日本的一項調查發現：吃得太飽和久坐不運動，是胃癌患者的共同特點。

本文出自大是文化《祛寒除萬病全書》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/久坐族快動起來-4大壞處不可不知-000408170.html

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